uloz diete

Za malo posilkow conajmniej 5 musisz dac!! Zwroc uwage jeszcze na dodatek tluszczy do posilkow!!! OBLICZ KALORYCZNOSC I PODZIEL NA BTW NA KMC poczytaj uloz lepsza diete i wstaw do sprawdzenia Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-20 10:22:37 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-20 10:33:45

od prola ibcaa to nie schudniesz...tylko od ujemnego bilansu kalorycznego :) chyba powinienes zacząc od podstaw bo ich nie masz. Nie traktuj tego źle, nie chcę po Tobie jechać ale może posłuchasz kogoś z większym doświadczeniem... Ułóż porządną dietę, dorzuć może jakiś suplement, dodaj dobry trening z aerobami...a będziesz mógł robić wycinkę nawet [...]

Witaj, wszystko możesz sobie sam ułozyć i to całkiem darmo ( minus to że stracisz czas na czytanie a plus ogromny to że wiedza ci nie zginie ) poczytaj tematy z linku i weź się do pracy :)https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Ułóz porzadnie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Do tego dodaj jeszcze kalorie spalone podczas treningow SW i masa bedzie szla Ile czasu jestes juz na cyklu kreatynowym? Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:28:53

na razie proszę o diete nie taką by wypracować mięsnie ale by nabrać nobalnej masy Ułóż sobie,choć jesteś ciut za młody,więc dobrze sie odżywiaj -jedz co 2-3 godz i tyle. Teraz nara!

Dietę ogarniesz sobie z postami podwieszanymi w dziale odżywianie. Ułóż jadłospis i daj do oceny tam w dziale koledzy pomogą. Co do treningu jakim teraz trenujesz?

weź ułóż sobie dobrą diete i odejmnij -500kcla i nie ma bata żeby ni eposzło oczywiście aeroby to także podstawaja własnie zjechałem 13 kg.na początku jechałem na zwykłych spalaczach typu thermo speed,później dorzuciłem tussi+yohe a teraz spalam ten najbardziej oporny tłuszcz clenem=yohe i zapodam jeszcze winkoręde drgają jak alkoholikowi a w [...]

obniż sobie ww na początej do 5g i ułóż z tym diete i obserwuj

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Najpierw ulóż sobie diete + trening a dopiero potem myśł o suplach;] Poswięć te pare godzin na forum i poczytaj troche o treningu i diecie.

Nikt za ciebie diety nie ułoży.http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html masz tu zbiór najważniejszych linków działu odżywianie. poczytaj ułóż sobie diete i co najwyżej wrzuć na forum do korekty.I samym bieganiem nie zredujuesz tłuszczu...

tak dieta musi byc zbilansowana.Oblicz dokłądne zapotrzebowanie i ułóż pożądną diete.Na ostatni posiłek może być odrzywka białkowa.Wyrzuć mleko i daj troszke tłuszczy n.p oliwe

Dział odżywianie / junior sfd, zapoznaj się z podwieszonymi postami ułoż odpowiednią diete i daj do oceny w dziale odżywianie.

Ułóż tą dietę, staraj się trzymać, a po cyklu nawet lepiej jak i w trakcie, bo to od tego okresu zależy co pozostanie.

Zastosuj się do powyższych wskazówek a gdy już nadrobisz lekture to ułóż sobie jakąś dietę i wstaw tutaj do oceny w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dobrze by było też wypełnić ankietę bo niezbyt dużo wiadomo o tobie .

Wiesz to co chcesz osiągnąć to nic wielkiego. Znam wielu ludzi ktorzy wygladaja lepiej bez siłowni. Ułóż sobie diete trening a po roku bedziesz wyglądał o wiele lepiej :D mówie żebys sam ułożył bo tu ktos Ci pomoze poprawic ewentualnie to co jest żle ale swój wkład musisz miec wiec działaj.

jak nie odczuwasz w ogóle zmęczenia po treningu to wychodzi na to, że zbyt dobrze go nie nie przeprowadziłeś. btw podczas regeneracji\snu mięsnie rosną, regeneracja musi być. Ułóż sobie diete na masę i jedziesz, bo jak na 183 cm wzrostu to masz bardzo mało kg.

robisz duuuzy blad jedzac bezposrednio przed treningiem, odczekaj 2 godziny. przeczytaj posty podwieszone i uloz pozadna diete a nie iteresujesz sie tylko przed i po treningiem

Ułoż se diete na cały dzień a nie przed i po treningu

Raskus ale ty nei masz zadnej diety a innym zalecasz Wez uloz sobie diete poczytaj podwieszone posty po trenigu zapodaj np carbo lub wafle ryzowe z miodem, pozniej jakis ryz bys mogl i cos mialkowego przed snem twaroga zjedz i nie jedz bezposrednio przed trneingiem

Przypuszczac, zakladac mozna wiele licza sie fakty, poswiec chwile czasu na dzial odzywianie, uloz sobie diete, plan treningwy FBW dobre wyjscie z twoim stazem.